東洋医学で考える「風邪予防」の本質
風邪の予防といえば
- 手洗い
- うがい
- マスク
ですよね。
はい、全部大事。
めちゃくちゃ大事。
でも――
それだけで防げるなら、毎年こんなに風邪ひいてないです。
ここ、一回冷静にいきましょう。
鍼灸師の視点で言うと、
風邪予防の本質はもっとシンプルです。
👉 皮膚を整えること
「えっ、ソコ？」と思った人。
だいたいソコです。
肺と皮膚はつながっている（東洋医学）
東洋医学では
👉 肺＝皮膚
と考えます。
ここでいう「肺」は、呼吸だけじゃありません。
- 呼吸
- 皮膚
- 鼻
- 免疫
- メンタル（悲しみ）
全部まとめて“肺の働き”。
つまり
👉 皮膚が弱る＝防御力が落ちる
ということです。
こんな人は“皮膚の防御”が落ちてます
例えば👇
- 季節の変わり目で毎回やられる
- エアコン直風で即アウト
- 薄着で「寒い寒い」と言いながら意地でも着ない
👉 はい、全部“皮膚の防御弱め”です。
例①：毎年9月に必ず風邪ひく人
いますよね。
「いや、季節の変わり目なんで仕方ないです」
👉 仕方なくないです
このタイプは
- 汗のコントロールが下手
- 皮膚の開閉（発散と防御）がうまくいかない
つまり
👉 外気に負けてる状態
です。
例②：寝不足＋スマホ＋冷えのコンボ
これ、かなり多いです。
- 寝る前にスマホ2時間
- 気づいたら夜更かし
- 朝だるい
- 日中エアコンで冷える
👉 その状態で「風邪ひきました」
いやそれ
👉 体、守る気ゼロの環境です
皮膚も自律神経もボロボロ。
そりゃ入ってきます。
「ネギ食え」は、ちゃんと意味がある
肺は「辛いもの」が大好物。
・ネギ
・ショウガ
・玉ねぎ
・大根
👉 全部“肺の味方”
だから昔から
👉 「風邪ひいたらネギ食え」
って言われてるわけです。
……昔の人、エビデンスはないけど
👉 体感エビデンスはバグってます
東洋医学は“ちょうどいい”が正解
久臥傷気（きゅうがしょうき）
＝寝すぎると「肺」が弱る
👉 寝ろ
👉 でも寝すぎるな
どっちやねん（笑）。
でもこれ、
👉 やりすぎると壊れるのが人間
という当たり前のルールなんです。
やりすぎ健康法、だいたい逆効果
- 極端な食事制限
- 過剰な運動
- 謎の健康ルーティン
👉 全部ストレスです
体からすると
👉 「普通でいいんだけど」
ほんとこれ。
人間、もともと“菌まみれ”
- ウイルス
- 細菌
- がん細胞
👉 普通にいます
じゃあなぜ発症しないのか？
👉 暴れてないだけ
免疫が抑えてる。
昔の人はこれを
👉 「虫」
と呼びました。
👉 言い方変えただけで、本質ほぼ同じです。
「虫のせい」にすることで、親は自分を責めずにすみ、子どもも責められずにすむ。
そこには、“温かいあきらめ”のような優しさがあると思うのですが、いかがでしょういか。
皮膚は“最前線の防御壁”
👉 外からの病は皮膚から入る
つまり
👉 最前線は皮膚
ここが弱ると
- 風邪をひく
- 寒さに弱い
- 疲れやすい
全部つながります。
「外因によるすべての病は、必ず皮毛の部から始まる。」
これは、黄帝内経・素問「皮部論篇第五十六」に記されている有名な一文です。
鍼灸師がやってる風邪予防（現実版）
👉 温冷刺激（ゆるめ）
やり方👇
- ぬるめで温める
- 少し冷たい水
- また温める
👉 冬にガチでやると修行です
なので👇
- 足だけOK
- 5秒OK
- 「ちょい冷たい」で止める
👉 続けられるレベルが正解
温冷浴はまさに、自律神経を整え、体を芯から温めるための自然で効果的な方法だと私は思っています。
なぜ効くのか？
皮膚には
👉 グローミュ（血管の開閉装置）
があります。
これが
- 体温
- 血流
- 免疫
に関係。
刺激すると
👉 外に強くなる
👉 風邪ひきにくくなる
実体験｜鼻づまり人生、改善
昔の私は
- 口呼吸
- 鼻づまり
- 耳鼻科常連
👉 フルコンボ
そこから
👉 鼻、だいぶ通るようになりました
「空気うま」って普通に思います。
鍼灸ならもっとラクです
「いやそれ無理」
👉 正解です
だから
👉 鍼灸の出番です
- 身柱
- 風門
- 肩井
- 膏肓
👉 背中の“違和感”がヒント
そこにお灸。
👉 自分でやるより圧倒的に早いです
ここが大事｜こういう人は一度来てください
- 毎年決まった時期に風邪をひく
- エアコンで体調崩す
- 鼻づまり・口呼吸がある
- 「疲れやすい」がデフォルト
👉 これ、全部つながってます
👉 放置しても、だいたい来年も同じです
まとめ｜風邪は防げない。でも強くなれる
👉 完全には防げない
👉 でも強くはなれる
- 皮膚を整える
- 冷えに強くなる
- 巡りを良くする
👉 これが東洋医学
最後に（七施から）
風邪予防って、
👉「何をするか」じゃなく
👉「どういう体でいるか」
です。
そして
「忙しくてできない」と言いながら
スマホ2〜3時間。
👉 それ、“できない”じゃなくて
👉 “やりたくない”だけです
……まあ、人間そんなもんです。
だからこそ
👉 ネギでも食べて
👉 少しだけ整える
それで十分。
でも
👉 「毎年同じこと繰り返してるな」と思ったら、一回ちゃんと整えに来てください。
体、ちゃんと変わります。
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