これまでに2度ほど、10日間のヴィパッサナー瞑想合宿に参加したことがあります。
いずれも東京にいた頃の話で、千葉での開催でした。
なので、広島からわざわざ無言修行に通っていたわけではありません（笑）
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千葉で10日間、
ただしゃべらずに座っている。
せっかくの10日間をそんなことに使うの？
と思う方もいるかもしれません。
いや、分かります。
我ながら、
「なんでそんなことに興味を持つんだろう」と、自分でも時々よく分からなくなります。
（まあ、人生ずっとそんな感じですが）
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10日間、誰とも話さない。
目も合わせない。
スマホなし。
読書なし。
娯楽ゼロ。
文明、全返却。
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あるのは、
「座る私」と、「全力で帰りたがっている私」だけ。
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足は痛い。
股関節はしびれる。
腰は悲鳴。
頭の中は、
妄想・反省・後悔で大渋滞。
「股関節、もう無理」
「帰りたい」
「何しに来たんだっけ？」
「カレー、食べたい」
正直、
悟りより雑念のほうが圧倒的に多い10日間（笑）
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でも、たまに変な時間が来るんです。
思考が止まる。
評価も判断も消える。
脳内ナレーション、強制終了。
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残るのは、
ただの“からだの感覚”。
痛みも、
呼吸も、
重さも、
温かさも、
ただ「ある」みたいな。
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良いも悪いもない。
意味もオチもない。
でも、これが妙にいい。
地味なんだけど、忘れられない。
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股関節は痛いし、
妄想は何度もこちらのメンタルを食い散らかしてくる。
それでも、もし10日間の時間があったら、旅行よりも、またこれに行きたいと思っている自分がいるんですよね。
うん。
我ながら、意味がわかりません。
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目や耳から入る外の情報を遮断すると、
触れる・感じるといった“内なる感覚”が、驚くほど際立ってくるということ。
ただ身体の感覚に集中することが、
これがなかなか心地良い。
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というわけで、
ポンコツ気味の鍼灸師が、
2回の沈黙と無数の股関節トラブルから学んだことが、この3つ。
- アニッチャ（anicca）／すべては移り変わる
- 今この一瞬（present moment）
- 慈愛（compassion）
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■ すべては移り変わる（anicca）
この世に、変わらないものはない。
股関節の痛みも、
カレー欲も、
そのうち終わる。
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生・老・病・死。
この四苦の中でも、特に「死」を理解してしまっている人間って、ほんと厄介。
「死にたくない」と思いながら、「絶対死ぬ」ことを知っている。
そりゃあ、情緒もブレますわいな。
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悩みのほとんどは、現実というより“脳内ドラマ”。
しかもだいたいバッドエンド。
勝手に脚本を書いて、勝手に落ち込んでる。
忙しい。
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だから人は、
宗教とか、
道徳とか、
「何か信じられるもの」を探すんでしょうね。
それは自然。
でも、正直ちょっと疲れる。
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だからこそ、
不安も、
心配も、
喜びさえも、
「必ず終わる」こと体で知ると、少し楽になる。
※ ただし深掘りしすぎると、「生きるのも終わるよね」に突入するので注意。
（私は何度か落ちました）
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■ 「今」に戻る（present moment）
ヴィパッサナー瞑想は、
「今この瞬間の感覚」に戻る練習。
過去でも未来でもなく、
今、息してる。
今、座ってる。
今、しんどい。
今、股関節が文句言ってる。
それをただ観察する。
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仏教では、
欲。
怒り。
迷い。
この「三毒」が、人間を振り回すと言われます。
まあ、ほんとその通り。
人間、だいたいずっと何かに振り回されてる。
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だからこそ、
そこから「戻る」練習をしておく。
これ、かなり大事なんだと思います。
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瞑想って「無になること」じゃなくて、“戻る力”を育てることなんじゃないかな、って思うんです。
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確かに、
「今」だけ見ていると、
心はわりと静かになる。
不思議なくらいに。
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死も同じ。
死んだ“後”を考えるから怖い。
「今の生」を一瞬ずつ生きられたら、不安はもう少しマシになるのかもしれません。
※ここ、実はまだ全然わかってません。
でも、かなり大事そうな気はしています。
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■ 慈愛（compassion）
これ、かなり大事。
というか、
ヴィパッサナーって、結局ここなんじゃないかとすら思っています。
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瞑想って、
「自分に集中するもの」
みたいに思われがちだけど、
それだけだと、わりと危ない。
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compassion（慈愛）。
見返りなしで、
「すべての存在が幸せでありますように」と願う心。
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May all beings be happy.
生きとし生けるもの、
みんな幸せでありますように。
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人にも。
動植物にも。
自然にも。
そしてもちろん、
ポンコツな自分にも。
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これ、地味に効きます。
心のストレッチみたいな感じ。
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正直、
これを真ん中に置かないと、
瞑想って、
「自分を見つめすぎてしんどくなるゲーム」
になりがちです。
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なので、
考えすぎた頭を、いったん脇に置いて、
「今、この感覚」に戻る。
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すると、
心は勝手に整い始める。
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頑張らなくていい。
悟らなくていい。
（そもそも悟れてないし、悟れるとも思っていないし、悟る必要すらないと思っている）
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ただ、
今の感覚に気づくだけ。
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それだけで、
人は意外とちゃんと生きられる。
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……少なくとも、
股関節が許す範囲では。
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